10 conseils très important à ne pas négliger pour préserver vos yeux



Comment protéger votre vision



Avez-vous oublié d'ajouter vos aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis devant un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous ressentez le également sauté votre examen de la vue annuel, une nouvelle fois. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que nous avons tendance à mettre de côté lorsqu’il s’agit de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons sur une base quotidienne peuvent si besoins avoir un impact sur nos yeux et notre vision.

Il est dorénavant temps d’apporter des changements pour entretenir votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer un automatisme ou rompre une coutume. Voici quelques conseils qui vous aiderons à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.

Gardez les écrans à distance



Les écrans et les professeurs font partie de notre mode de vie. Nous les rencontrons partout, de nos smartphones personnels, ordinateurs de bureau, tablettes tactiles et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à consulter les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons travailler à partir d’appareils portables à des kilomètres beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages web à motifs. L’éblouissement des écrans peut entraîner une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au moins une taille de bras et de tenir les styles portables à 16 pouces par vous même.

Clignote, Clignote, Clignote



Un autre résultat de l’utilisation intense de l’appareil est que votre taux de clignotement a tendance à baisser quand vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut happer des yeux secs et irrités. Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !

Portez toujours vos lunettes de soleil pour entretenir vos yeux des rayons ultraviolet nocifs



lorsque vous êtes à l’extérieur ou que vous conduisez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( ultraviolet ) à tout moment de l’année peut happer des cataractes ou une dégénérescence maculaire reliée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas . Assurez-vous que vos bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.

Mangez des fruits de mer avec des oméga



Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons hydrolique frigo comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le problème de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous détestez les fruits de , envisagez de prendre des complément d’huile de poisson ou d’autres gélule comportant des oméga 3 comme par exemple les semences de cassis ou les huiles de lin

optez pour les légumes verts



Les légumes verts à feuilles tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les pois, l’avocat Plus d'informations et les choux de Bruxelles présentent de la lutéine et de la zéaxanthine. l’étude AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – faite par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir le développement de certaines maladies oculaires.

consommez du thé



Le thé est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en excellente forme et les protègent des cataractes et du développement de la DMLA.

faites attention de vos lentilles de contact



Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les convenablement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances autres qu’une solution adaptée pour lentilles de contact et soyez-sûr les directives de votre ophtalmologiste pour une utilisation adéquate, car certains collyres présentent des ingrédients qui peuvent mal réagir avec vos lentilles de contact. gardez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les contacts « ne sont pas bien » ou si vous développez une infection oculaire. Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être portées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des sinistres peuvent arriver avant que les lentilles ne soient sèches.

Jetez le vieux maquillage pour les yeux



Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez souvent les crayons pour les yeux et ne mettez pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.

Protégez vos yeux du danger



Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et quand vous travaillez dans le jardin, effectuez des réparations à domicile ou dès que vous utilisez des produits de décrassement hors norme comme l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.

feuilletez votre ophtalmologiste



feuilletez votre ophtalmologiste pour un examen complet de la vue au moins une fois tous les ans. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement nécessaires pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont également un indicateur important de votre état de santé général. Un examen de la vue peut détecter des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, d'incident vasculaire mental, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention adéquate aux problèmes de vision peut également améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.

Savoir ce que vous devez faire est la première phase pour entretenir vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes habitudes vous mènera à une bonne vision à vie.

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